고지혈증

1. 고지혈증이란?

고지혈증(Hyperlipidemia)은 혈액 내에 콜레스테롤과 중성지방이 과도하게 축적되는 상태를 말합니다. 혈중에 지질 성분이 증가한 상태로 혈관벽에 쌓여 죽상경화증을 일으키거나 다른 질환을 유발할 수 있습니다. 이는 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로, 적절한 관리와 치료가 필요합니다. 비슷한 용어로 비정상적인 혈액 내 지질상태를 이상지질혈증(dyslipidemia)으로 칭하기도 합니다.

2. 고지혈증의 원인

유전적인 요인으로 인해 혈액 내에 특정 지질이 증가하여 고지혈증이 발생할 수도 있고, 비만이나 술, 당뇨병 등과 같은 다른 원인에 의해서도 생길 수 있습니다.

1) 유전적 요인

가족력이 있는 경우 고지혈증 발병 위험이 높습니다.

2) 식습관

고지방, 고콜레스테롤 식단이 혈중 지질 수치를 증가시킬 수 있습니다.

3) 운동 부족

활동량이 적은 생활 방식은 고지혈증의 위험을 증가시킵니다.

4) 비만

과체중이나 비만은 고지혈증의 주요 위험 요인입니다.

5) 흡연

흡연은 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 트라이글리세리드를 증가시킵니다.

6) 알코올 섭취

과도한 음주는 혈중 지질 수치를 증가시킬 수 있습니다.

7) 기타 질환

당뇨병, 갑상선 기능 저하증 등 다른 질환이 고지혈증을 유발할 수 있습니다.

3. 고지혈증의 증상

대부분 증상이 없지만 일부에서 합병증이 발생하면 그와 연관된 증상이 생길 수 있습니다. 예를 들어 혈액 내에 중성지방이 크게 증가하면 췌장염이 발생할 수 있으며 췌장염의 증상은 복통으로 나타날 수 있습니다.

일부 환자의 경우 아킬레스건에 황색종(xanthoma : 콜레스테롤이나 이와 함께 다른 지질(脂質)이 피부에 침착하여 생기는 황색의 종양)이 생길 수 있습니다. 눈꺼풀에 황색판종(xanthelasma : 눈꺼풀에 생기는 가장 흔한 황색종의 형태)이 나타나기도 합니다. 또한 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓여 죽상경화증을 일으키고 그 결과 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관계 질환을 일으킵니다.

고지혈증은 초기에는 증상이 거의 없지만, 혈중 지질 수치가 매우 높아지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

1) 흉통 또는 협심증

신체 활동이나 스트레스를 받을 때 가슴의 불편함이나 압박감이 발생할 수 있습니다.

2) 호흡 곤란

폐의 혈관이 좁아지면 신체 활동 중에 호흡 곤란이 일어날 수 있습니다.

3) 다리 통증 또는 경련

혈액 순환이 방해되면서 다리 통증, 경련 또는 냉증이 발생할 수 있습니다.

4) 피로 및 체력 감소

에너지가 부족해 피로를 쉽게 느끼고 체력이 감소할 수 있습니다.

5) 황색종

콜레스테롤이 피부에 침착되어 황색의 종양이 생길 수 있습니다.

4. 고지혈증 합병증

고지혈증은 혈액 내에 콜레스테롤과 중성지방이 과도하게 축적되는 상태로, 여러 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

1) 관상동맥 질환

① 협심증

심장으로 가는 혈액 공급이 부족해져 가슴 통증이나 불편함을 느끼는 상태입니다.

② 심근경색

심장 근육에 혈액 공급이 차단되어 심장 조직이 손상되는 상태로, 심각한 경우 생명을 위협할 수 있습니다.

③ 동맥경화

동맥 벽에 콜레스테롤이 축적되어 혈관이 좁아지고 탄력을 잃는 상태로, 혈액 순환이 원활하지 않게 됩니다.

2) 뇌혈관 질환

① 뇌경색

뇌로 가는 혈액 공급이 차단되어 뇌 조직이 손상되는 상태입니다. 이는 뇌졸중의 한 형태로, 신체의 일부 기능이 상실될 수 있습니다.

② 뇌졸중

뇌로 가는 혈액 공급이 차단되거나 출혈이 발생하여 뇌 기능이 손상되는 상태로, 신속한 치료가 필요합니다.

3) 급성 췌장염

혈액 내 중성지방 수치가 매우 높아지면 췌장에 염증이 생길 수 있습니다. 이는 복부 통증, 구토, 발열 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

4) 황색판종

콜레스테롤이 피부에 침착되어 황색의 종양이 생기는 상태로, 주로 눈꺼풀, 팔꿈치, 무릎 등에 나타납니다.

5) 말초동맥질환

다리나 팔의 혈관이 좁아지거나 막혀 통증, 경련, 냉증 등이 발생할 수 있습니다.

6) 고혈압

혈관이 좁아지면서 혈압이 상승하게 되어 심장과 혈관에 부담을 주는 상태입니다.

고지혈증은 초기에는 증상이 거의 없지만, 이러한 합병증을 예방하기 위해서는 철저한 관리와 생활 습관 개선이 필요합니다. 

5. 고지혈증의 치료 방법

1) 식이 요법

① 저지방 식단

포화 지방과 트랜스 지방을 제한하고, 단일 불포화 지방과 오메가-3 지방산을 함유한 식품을 섭취합니다.

② 식이 섬유 섭취

식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 소화 흡수를 조절하고 콜레스테롤 수치를 관리합니다.

2) 운동 요법

① 규칙적인 유산소 운동

매일 30분 이상 걷기, 조깅, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 실천합니다.

② 근력 운동

주 2-3회 근력 운동을 통해 근육을 강화합니다.

3) 약물 치료

① 스타틴 계열 약물

콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다.

② 담즙산 결합레진

콜레스테롤을 체외로 배출시키는 역할을 합니다.

③ 니코틴산 계열 약물

중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

④ 피브린산 계열 약물

중성지방과 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다.

4) 생활 습관 개선

① 금연

흡연은 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 트라이글리세리드를 증가시키므로 금연이 필요합니다.

② 금주

과도한 음주는 혈중 지질 수치를 증가시키므로 금주를 실천합니다.

③ 스트레스 관리

스트레스는 혈당과 혈중 지질 수치를 높일 수 있으므로 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리합니다.

고지혈증은 꾸준한 관리와 생활 습관 개선을 통해 충분히 조절할 수 있습니다. 

6. 고지혈증 예방방법

고지혈증을 예방하기 위해서는 생활 습관을 개선하고 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

1) 건강한 식습관 유지

저지방, 저콜레스테롤 식단이 좋습니다. 포화 지방과 트랜스 지방을 줄이고, 단일 불포화 지방과 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취합니다. 예를 들어, 등푸른 생선, 견과류, 올리브 오일 등이 좋습니다.

① 식이 섬유 섭취

식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 소화 흡수를 조절하고 콜레스테롤 수치를 관리합니다. 채소, 과일, 통곡물 등이 좋은 선택입니다.

② 적절한 포션 크기

과식을 피하고 적절한 양을 섭취하여 체중을 관리합니다.

2) 규칙적인 운동

① 유산소 운동

매일 30분 이상 걷기, 조깅, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 실천합니다. 이는 체중 관리와 혈중 지질 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

② 근력 운동

주 2-3회 근력 운동을 통해 근육을 강화하고 신진대사를 촉진합니다.

3) 금연 및 금주

① 금연

흡연은 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 트라이글리세리드를 증가시키므로 금연이 필요합니다.

② 금주

과도한 음주는 혈중 지질 수치를 증가시키므로 금주를 실천합니다.

4) 스트레스 관리

스트레스는 혈당과 혈중 지질 수치를 높일 수 있으므로 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리합니다.

5) 충분한 수면

충분한 수면은 신체의 대사 기능을 정상화하고 혈당 조절에 도움이 됩니다. 하루 7-8시간의 충분한 수면을 취합니다.

6) 정기적인 건강 검진

정기적인 건강 검진을 통해 혈중 지질 수치를 확인하고, 고지혈증 전단계나 초기 증상을 조기에 발견하여 적절한 조치를 취할 수 있습니다.

7) 미세먼지 피하기

미세먼지와 초미세먼지는 혈관 건강에 해로우므로, 농도가 높은 날에는 외출을 자제하고 마스크를 착용합니다.

8) 적정 체중 유지

과체중이나 비만은 고지혈증 발병 위험을 높이므로, 적정 체중을 유지하기 위해 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 필요합니다.

이 외에도 개인의 건강 상태에 따라 다양한 방법들이 있을 수 있으니, 자신의 생활 습관에 맞는 방법을 찾아 실천합니다.

7. 고지혈증에 좋은 음식

1) 양파

양파에는 케르세틴이라는 항산화 성분이 풍부하여 혈관을 깨끗하게 하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

2) 강황

강황에 함유된 커큐민은 콜레스테롤을 중화하고 혈소판이 뭉치는 것을 막아 혈관 건강을 개선합니다.

3) 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 혈액 내 중성지질을 녹이고 혈관을 청소하여 혈액 순환을 원활하게 합니다. 고등어, 연어, 참치 등 등푸른 생선과 견과류에 많이 함유되어 있습니다.

4) 해초류 (미역, 다시마) 

해초류는 혈액순환을 촉진하고 피를 맑게 하며, 요오드가 풍부하여 갑상선 건강에도 좋습니다.

5) 견과류 (호두, 아몬드) 

불포화 지방이 풍부하여 혈관 내 콜레스테롤을 분해하고 체외로 배출시키는 효과가 있습니다.

6) 딸기

항산화 물질이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 제거하고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 유지하는 데 도움이 됩니다.

7) 올리브 오일

불포화 지방산인 올레산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 조절하고 동맥 경화를 예방합니다.

8) 닭가슴살

지방 함량이 적고 단백질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 완화하는 데 도움이 됩니다.

9) 비트

베타인과 안토시아닌이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈액 순환을 개선합니다.

10) 시금치

비타민 C, 카로틴, 식이섬유가 풍부하여 염증을 완화하고 동맥 건강을 증진합니다.

8. 고지혈증에 나쁜 음식

1) 기름진 음식 (튀김류)

치킨, 감자튀김, 치즈스틱 등은 트랜스 지방이 다량 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 증가시키고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 감소시킵니다.

2) 가공육

소시지, 베이컨 등은 포화 지방과 나트륨이 많아 혈중 지질 수치를 높입니다.

3) 빵, 쿠키류

빵, 케이크, 쿠키 등은 마가린과 버터, 쇼트닝이 많이 들어 있어 포화 지방과 트랜스 지방이 높습니다.

4) 유제품

우유, 버터, 치즈 등은 포화 지방이 높아 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다.

5) 달걀노른자

콜레스테롤 성분이 다량 함유되어 있어 고지혈증 환자에게 좋지 않습니다.

6) 초콜릿, 과자류

기름에 튀겨낸 유탕처리 식품으로 혈관 건강에 해롭습니다.

7) 오징어, 새우

콜레스테롤 성분이 많아 고지혈증 환자에게 좋지 않습니다.

고지혈증 관리를 위해서는 이러한 음식을 피하고, 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 고지혈증을 치료하기 위해서는 정기적인 건강 검진과 전문의와의 상담을 통해 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.